【05:30 苏州河畔的太极传承人】
在乍浦路桥的晨光中，68岁的陈爱珍正在带领30多位学员练习改良版杨氏太极。"这套动作融合了芭蕾元素"，作为上海非遗传承人，她创编的"海派太极"已推广到12个国家的孔子学院。令人惊叹的是她身上的"智能练功服"，能实时监测学员动作标准度。
【08:15 金融城的早高峰女王】
陆家嘴环路上，基金经理林嘉怡的自动驾驶座驾正进行每日必修课——边化妆边开视频会议。"这是上海职业女性的生存技能"，她的车载智能系统会同步路况与股市开盘数据。特别的是她参与设计的"女性友好型"金融产品，已帮助3000多位全职妈妈实现理财收益。
夜上海最新论坛 【12:30 梧桐区里的私房菜主理人】
永康路上，"80后"海归王梦瑶的预约制私房菜馆今日供应蟹粉豆腐配黑松露。她的"食材地图"系统连接着崇明生态农场和进口食品溯源链。"每道菜都要讲三个故事：食材的、烹饪的、用餐者的"，这种理念让她的私房菜单价突破2000元仍需提前三个月预约。
上海龙凤419会所 【15:00 实验室里的纳米材料专家】
张江实验室，37岁的李雯博士团队刚完成新型纺织材料的突破性实验。"这种材料能让旗袍随体温变色"，她展示的智能面料已获得LVMH集团战略投资。更令人瞩目的是她创立的"女科学家导师计划"，已培养出23位青年女性科研骨干。
【19:30 话剧中心的独角戏演员】
上海品茶网 安福路话剧中心，90后演员周小雨正在排练自编自演的《弄堂公主》。这部融合沪语Rap和现代舞的作品，讲述了三代上海女性的成长故事。剧场采用的"气味装置"会根据剧情释放栀子花、煤球炉等老上海气息，引发观众集体记忆。
【22:00 深夜书店的主理人】
大学路"女书店"内，创始人苏岩正在主持"女性主义夜读会"。这个藏有3000多册女性主题书籍的空间，独创了"性别平等指数"图书分类法。最特别的是"匿名故事墙"，每晚都会更新都市女性的真实人生片段。
